[...] sadze :) ) mezczyzna, wzrost 182 cm, waga 65 kg. Przeczytalem atlas cwiczen i zapoznalem sie z ogolnymi regulami, wiec o ile nie prosze o zbyt wiele, prosilbym o program, jakie cwiczenia konkretnie wykonywac w na tym atlasie. Ponizej zalaczam linka z allegro zebyscie mogli zobaczyc jak ten sprzet wyglada, i co na nim mozna zrobic. [...]
[...] i ze efekt takich cwiczen moze byc nawet o dwa razy lepszy niz kiedy uzywamy "lekkich" ciezarow. Czy to jest prawda? A jezeli tak to znowu problem dlatego ze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na same nogi- a szczegolnie uda nie cwiczac tylka ( powiedzmy ze juz nie chce miec wiekszego ani bardziej "muskularnego") po czwarte: czytalam [...]
Witam. Jestem nowy na forum ale mam nadzieję zagościć u Was na dłużej. Mam 24 lata, 1,81m wzrostu i delikatnie rzecz ujmując problem z nadwagą(114kg). W marcu zeszłego roku ważyłem 95kg, co było dla mnie wystarczające. Niestety od tamtej pory do maja tego roku przytyłem do 125kg! Spowodowane było to zmianą pracy (z fizycznej na stojącą) oraz [...]
Od jakiegoś czasu zauważyłem, że strumień moczu jest trochę cieńszy aniżli był wcześniej i postanowiłem wybrać się do urologa. Lekarz wykonał USG i stwierdził, że mam mam powiększony gruczoł krokowy. Oczywiście pierwsze pytanie jakie padło, to czy stosowałem i stosuje sterydy, a jeśli tak to jakie... Wizyta prywatna więc nie było co kręcić. Lekarz [...]
Chcialbym Was sie zapytac jakie odzywki najlepiej na mnie wplyna podczas 8 miesiecy silowni ;P Mam 18lat waze 65kg chodze na silownie od 7 miesiecy i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]
Witam Juz od jakiegos czasu zauwazylem u siebie nieestetyczne sutki.Nie przeszkadzalo mi to jakos specjalnie ale czas sie za to zabrac! Jestem prawie pewny ze to lipa, ale chce sie upewnic i pisze tutaj i szukam profesjonalnych odpowiedzi. Zamieszcze 2 lanki ze zdjeciami mojej klaty: http://img230.imageshack.us/my.php?image=11lu4.jpg [...]
Witam, Moje stare (kolo 8 letnie) karategi Student od Huntera, właśnie poszło w totalną rozsypkę. Stąd pytanie do Was - jakie kimona polecacie (trenuje shotokan)? Osobiście myślałem o Karate Gi Master Orient Huntera , ale w jednym ze sklepów poinformowano mnie, że firma się ostatnimi czasy popsuła i to już nie te kimona co kiedyś . Zastanawiałem [...]
Cześć, ułożyłem sobie plan ćwiczeń na siłowni w wakacje, trenuje w we wtorki czwartki i piatki Muay Thai i po rozmyśleniach nad tym, żeby mi siłownia z sw nie kolidowała ustaliłem, sobie plan(np. w piątek obwodówka, po której najmniej mam zmęczone nogi więc w sobote trening nóg itp.)dzielony, jakbym robił FBW 2x w tygodniu przy SW, które samo w [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie oraz korektę planu FBW + diety zawartej w załącznikach. Zależy mi na poprawie siły + masy, bez nadmiernego zalania fatem. Samą dietę + plan wygrzebałem z forum - oczywiście wprowadziłem modyfikacje pod siebie. Całkowite zapotrzebowanie 3k kcal będzie odrobinę zredukowane. Sprzęt: wyciąg górny + dolny / gryfy prosty + [...]
Witam Moja koncepcja treningu wygląda następująco: ćwiczymy 5 dni w tygodniu, w każdym dniu robimy inną partię mięśniową. Wiem, że powiecie, iż 5 dni w tygodniu to przesada, jednak ja dobrze czuję się w tym sposobie "rzucania żelastwem". Powiedzmy - w poniedziałek robię plecy - podchodzę do treningu z pełnym zapasem sił i skupiam się jedynie na [...]
[...] trenuje od 3 tygodni , Chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około ...250zł na miesiac? Dieta nie jest jakaś wyszczegolniona ale zawsze sa jakies braki, wiadomo ...czas... Szkoła od 8 do 15(+1 h rano i wieczorem na powrót do domu i jazde do szkoły) , w poniedziałki treningi na 20 (1 h treningu, 1 h powrót, 1 h [...]
[...] ale o 40 tańsze niż zwykłe hantle. Zresztą na razie dobrze się sprawują. Poza tym mam tuż pod domem siłownię, ale nie wiem czy obecnie poradziłbym sobie z takimi trudami, jakie ona oferuje. I to właściwie wszystko. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 92 Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód [...]
[...] dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy ciężar i robić odpowiednie serie? Chciałbym też spytać czy przy mojej wadze i typie budowy (ekto) jest sens robić brzuch? Oraz czy są jakieś ćwiczenia, które są po prostu dla mnie nieodpowiednie? Co do siłowni jeszcze chciałbym zapytać mniej więcej jakie ćwiczenia powinienem robić by przybrać na masie? A co [...]
zastanawiam się nad wyborem procha, lekarza mam ok, tylko muszę podać lek. Mam osobiste odczucie, że co drogie, to dobre, więc może się orientujecie, jakie leki w Polsce są cholernie drogie na tyle, żeby się opłacało brać je tu na ryczałt. Dokopałem się do cipralexu, efectinu, ale są chyba leki nowszej generacji?
Daje link do artykułu: http://miasta.gazeta.pl/gorzow/1,35211,4584492.html Po obejrzeniu filmików które są tam załączone Sami możecie ocenić jakie denne ścierwa to są , ale nawet dobrą śmiechawke miałem jak to oglądałem ,cytat Czemu nie lubicie Czarnych? EEEE ee ee bo wszędzie się pchają i to nas w****ia , a Żydów Eee no bo też sie pchają i ten [...]
[...] zgiętej nogi do góry 3x10 (na każdą nogę); rozciąganie. Moim celem są szczupłe uda i krągłe, wystające pośladki. Jednakże mimo mojego wysiłku efekty nie są dokładnie takie jakie powinny być. Mięśnie pośladków nieznacznie się wzmocniły i powiększyły natomiast zamiast tego obwód ud się zwiększył. Czy jest to możliwe żeby wyszczuplić uda, [...]
[...] forumowicz wybiera jeden, z w/w i próbuje się z nimi zmierzyć w pracy w postaci artykułu autorskiego (na około 3000 - 4000znaków). 1. "Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy uźyć by szbyko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?" 2. "Co pić w trakcie treningu - zaprojektuj swóje napój intra-workout i uzasadnij dobór składników." 3. [...]
[...] ponizej badania pelne z dzis oraz wrzucam wyniki krwi z 22.08.22 Co radzicie zeby tu sie polepszylo? nie ukrywam minimalnie mnie to zaniepokoiło, i nie mam pomyslu co dalej. jakies porady? Dzieki! /SFD/2023/1/2/a2206151b40347ffb113c8164ac5a712.jpg /SFD/2023/1/2/4fb4e0747b5c4514bdf15de132462a2b.jpg [...]
[...] Według niektórych raportów, podstępni reporterowie byli wymuszenie usunięci z tajemniczych Wysp Avery, której całkowitym właścicielem jest rodzina McIlhenny. Kto wie, jakie niegodziwe czyny dzieją się na tej wyspie twierdzy, domu pikantnej pyszności? Możliwe że Tabasco jest nie mniej niż sekretną przyprawą diabła? Nigdy się tego nie [...]
zapasy na 8 miesiecy
